婚活パーティーで緊張するとき。話す前に、体から整える

会場の最寄り駅に着いた。手のひらが冷たくなっている。

初めて行く婚活パーティーだ。最初に何を言えばいいのか、考えれば考えるほど頭が白くなる。深呼吸をしても、「落ち着け」と自分に言い聞かせても、胸のあたりのざわざわは変わらない。

先に答えを書きます。緊張しているときは、気持ちを先に動かそうとせず、体を先に動かしてください。歩く速さをふだんより少しゆっくりにする、肩を下ろす、顔を上げる、手を開いて閉じる。会場に入る前にできる動きが、この4つです。気持ちは、体の動きについてくることがあります。

気持ちの前に、体を変える

あいにいこうの広報の山内は、以前、恋愛の講座で人に教えていました。その中にあったのが、気持ちと体の動きはつながっている、という考え方です。

講座の説明では、落ち込んでいるとき、人は顔が下を向き、肩が内側に入り、歩く速さも落ちます。楽しいときは逆で、顔が上がり、歩幅が広がります。講座では、この順番を逆に使いました。気持ちが変わるのを待つのではなく、体の動きを先に変えて、気持ちを呼ぶ。山内が講座で教えていたのは、そういうやり方です。

「落ち着け」と思っても、気持ちはすぐには動きません。体なら、いま動かせます。電車の中でも、駅から会場までの道でもできます。合うかどうかは人によって違うので、試して、合うものだけ残してください。

会に入る前の4つの動き

• 歩く速さを、ふだんより少し落とす。 緊張していると、気づかないうちに足が速くなることがあります。駅から会場までの最後の数分だけ、ゆっくり歩きます
• 肩を一度上げて、ストンと下ろす。 下ろしたあとの肩の位置を、会が終わるまでの基準にします
• 顔を上げて、目線を水平にする。 足元を見たまま入ると、受付の人と目が合うまでに時間がかかります
• 手を開いて閉じる。 握りしめた手のまま受付に立たないよう、ポケットやかばんの中で、何回か開いて閉じます

息を長めに吐くのも、体の動きのひとつです。ただ、息のことは考えすぎず、上の4つのどれかを1つ選ぶだけで構いません。

会が始まってからは、手を動かす作業がある会で

入る前に整えても、会が始まって向かい合えば、また手が止まります。そこで効くのが、手を動かす作業のある会を選ぶことです。

12月4日（金）の夜に、バリスタと一緒にコーヒーを淹れる会を、予定しています。グループでコーヒーを淹れる会なら、豆を量る、お湯を注ぐ、という動きが、最初から手にあります。話が途切れても、目と手は目の前の一杯に向かえます。体を先に動かす考え方が、会の中でそのまま使える形です。

もうひとつ、広報の山内が開く予定のAIの勉強会（日程調整中）があります。ChatGPT・Claude・Gemini を、自分のスマホで使ってみる会です。この会なら、最初の作業は、自分のスマホを開いて画面に文字を打つことです。何を話そうかと考える前に、手が動き始めます。

何を話すか決まらない人のために、あいにいこうの会では、会が始まる前の10〜15分にスマホで答える質問カードを、11月22日の会から使う予定です。選んで答える8問の中身は婚活で聞く質問のリストに載せています。当日の流れが先に見えていると落ち着く方は、婚活パーティーの流れも読んでください。

席が回る形の会に行く日は

席を移りながら話す形の会でも、動きは同じです。席に着く前に肩を下ろして顔を上げ、手を一度開いてから座ります。話し始める前に1回するだけで、動きとしては足ります。

手を動かす会を、あいにいこうで

あいにいこうに載るのは、コーヒーを淹れる、スマホでAIを試す、のように、手を動かすことから始まる婚活の会です。最初の会は、11月22日の御岳山の会。登録は11月1日からです。

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よくある質問

駅から会場までの間に体を動かしても、周りに変に見られませんか？

歩く速さを変える、肩を下ろす、顔を上げる、はどれも外からは分からない動きです。手を開いて閉じるのも、ポケットやかばんの中でできます。

最初の一言は、何を言えばいいですか？

名前と、その会を選んだ理由を1つ言えば足ります。「コーヒーが好きで、淹れ方を知りたくて来ました」のような一文です。自己紹介の組み立ては婚活の自己紹介の例文にまとめています。

一人で参加しても大丈夫ですか？

大丈夫です。12月4日のコーヒーの会のページには「お一人でも気軽にご参加ください」、AIの勉強会のページには「1人で来る人も歓迎」と書いてあります。

前の晩にできることはありますか？

家の中で、4つのうち1つを試しておいてください。歩く速さをゆっくりにして、部屋の中を数歩歩くだけで構いません。一度やっておくと、当日は「あの動きをする」と思い出すだけで済みます。