婚活に疲れた、しんどいときは。自分への「問い」を一つ変えてみる

婚活に疲れた、しんどい、やめたいと感じる方へ。うまくいかない理由ばかり集まる問いを、次の1回を少し楽しめる問いに変える考え方と、休むかどうかの決め方をまとめました。

2026/10/31(土) ・読むのに約5分

写真はイメージです

帰りの電車で、今日の会話を頭の中で再生している。

あの返事はまずかった、あの人は途中から目が合わなかった、と考える。どうして自分は、毎回こうなのか。

アプリの通知を見るだけで気が重い。婚活のあとは、どっと疲れる。そんな夜が続いているなら、疲れの一部は、頭の中で毎日くり返している問いにあるのかもしれません。

先に答えを書きます。休むのも、やめるのも、選んで構いません。続けるなら、夜にくり返している「なんでうまくいかないんだろう」という問いを、「どうしたら次の1回を、少し楽しめるだろう」に置きかえてみてください。うまくいかない理由を自分に聞き続けると、頭はその理由ばかりを集めてくる、という考え方があります。

「なんでうまくいかないんだろう」は、理由を集める問い

この問いを自分にぶつけると、頭は答えを探しはじめます。出てくるのは、年齢や話し方、相手の態度のように、今夜すぐには変えられないものになりがちです。

広報の山内が、以前の恋愛の講座で教えていた考え方があります。人は、自分にした問いに答えを探しにいく。だから毎日している問いが、毎日の見え方を決めていく、というものです。

しんどさの元は、断られたことや、場が合わなかったことにもあります。問いを変えても、それは消えません。変えられるのは、そのあとの夜の過ごし方のほうです。

今夜答えられる、小さな問いに変える

変えるのは、大きな問いではなく、今夜答えられる小さな問いです。「どうしたら結婚できるか」は大きすぎて、答えが出ないまま、また疲れます。

「なんでうまくいかないんだろう」は、「どうしたら、次の1回を少し楽しめるだろう」に変える
「どうして自分だけ、こうなんだろう」は、「今日、ひとつだけ良かったのは何だったか」に置きかえます
「いつまで続けるんだろう」は、「今月は、何を続けて何をやめるか」に変える

3つ目は、やめる選択も入った問いです。答えは前向きでなくて構いません。「次の1回を楽しめるか」の答えが「帰りに好きなパン屋へ寄る」でも、答えになっています。

ふだん口にする言葉も、同じ向きにそろう

問いと並べて、山内が講座で伝えていたのが、ふだん口にする言葉の話でした。不平、愚痴、心配ごとの言葉が多い日と、「ありがとう」「楽しい」「うれしい」の言葉が多い日とでは、気持ちの置き場所が変わる、という見方です。

愚痴を我慢する必要はありません。足すなら、寝る前の一言だけです。「今日は、〇〇が楽しかった」と声に出してみてください。〇〇が「コンビニの新作」でも構いません。

好きなことが中心の会は、問いが変わりやすい

疲れているときに、また婚活の会へ、と言われると重く聞こえるでしょう。だから会を選ぶ基準は、婚活がうまくいくかどうかより、その場が好きなことかどうかに置いてください。

運営本部は、興味のあることを学びながら婚活と結びつけるほうが、実際に合う人と会えると考えています。会は全部が婚活の会で、来る人はみんな、出会いを目的に集まります。そのうえで、頭が向く先は、目の前のことです。たとえば次のような会なら、問いの向きが変わりやすくなります。

AI漫画の勉強会（日程調整中）。 広報の山内が開く予定の会です。4人のグループで「最近ちょっとうれしかったこと」を話し、自分の話を1つ選んで、AIの力を借りて4コマ漫画にします。絵はAIが描くので、描けなくても構いません。話す中身が、はじめから「うれしかったこと」に決まっている会です（会のページ）。

11月29日（日）の上野オリエンテーリング。 小グループで地図を見ながら、公園内のチェックポイントを巡る会です。4kmほど歩き、途中でチームが替わります。地図を見ながら歩く会なら、頭の中の問いは「自分はどう見られているか」より、「次のチェックポイントはどこか」に向くでしょう。「こっちかな」「あそこにあるよ」と声をかけ合ううちに、会話が始まる形です。詳しくは会のページに載っています。

11月22日（日）の御岳山の会のように、山が好きな人が集まる会もあります。どれも、まだ開いていない会です。