婚活の自己分析は、長所を書き出すより、10点で採点して月に1回並べる。そのまま使える6項目の表つき

メモ帳を開いて、「自分の長所」と書いた。続けて「理想の相手の条件」と書いたところで、指が止まっている。

書いたことは合っている気がする。ただ、これで何が分かったのか、次に何をすればいいのかが、見えてこない。

先に答えを書きます。長所の書き出しで止まったなら、書き出しの代わりに、いまの自分の状態を10点で採点してみてください。使うのは下の6項目で、月に1回つけて、前の月と並べます。長所は「何を書けば正解か」で迷いますが、点なら最初に浮かんだ数字を書けば済みます。点は人と比べず、見るのは先月から動いた幅だけです。

採点の表

広報の山内が以前の恋愛の講座で使っていた質問シートは、10点満点で月に1回つけるものでした。質問は、自分への自信、自分が好きか、感謝の回数などです。同じ質問の答えを並べていくと、自分では気づかなかった動きが見えることがあります。下の表は、その考え方を、これから婚活をする独身の人向けに作り直したものです。

| 項目 | 問い | 先月 | 今月 |
|---|---|---|---|
| 1. 会に行く気持ち | 次の会に行く前、楽しみな気持ちはどのくらいありますか。10点が「待ち遠しい」、1点が「行きたくない」 | | |
| 2. 自分への見方 | 今の自分を、まあまあ好きだと思えますか | | |
| 3. 幸せな時間 | 今月、自分は幸せだと感じた時間がありましたか | | |
| 4. ありがとう | 直近の会で話した人に、「ありがとう」や「よかった」を伝えられましたか | | |
| 5. 聞く | 直近の会で、相手の話を最後まで聞けましたか | | |
| 6. 将来の像 | 一緒にいたい人の姿は、先月よりはっきりしていますか | | |

6つの意図を、短く書いておきます。

• 1と2と3 は、自分の内側の状態です
• 4と5 は、相手に向ける動きです。直近の会で話した人を思い出して、つけます
• 6 は、相手がまだいない人向けです。講座では特定の相手がいる前提の質問でしたが、独身の人は「将来の相手の像」に置き換えられます

項目を足したくなったら、足して構いません。ただし、毎月同じ項目でつけてください。月ごとに質問が違うと、並べても比べられません。

点のつけ方

• 最初に浮かんだ数字を書く。 考え込むと、点が「こうありたい自分」に寄っていきます
• 人と比べない。 同じ6点でも、人によって中身が違います
• 高い低いで、良し悪しを言わない。 3点の項目があっても、欠点の証拠にはなりません。先月が2点なら、3点は上がっています
• 理由は書いても、書かなくてもいい。 続かなくなるくらいなら、数字だけで足ります

月に1回、並べる

月の最初の日曜日など、日を決めて、表の「今月」の欄を埋めます。「先月」の欄には、前の月の「今月」の点を写してください。

見るのは差だけです。

• 1点以内の差 は、目安として、動いていないものとして扱う。その日の気分でも動く幅です
• 2点以上上がった項目 は、何があった月か思い出して、書き留める。次の月も続けやすくなる
• 2点以上下がった項目 は、原因を探す前に、その月の予定を見る。仕事や会が立て込んだ月かもしれない

低い項目は、1つだけ直す

6項目を全部、上げようとしないでください。いちばん低い項目を1つだけ選んで、次の会で試すことを1つだけ決めます。

• 項目5（聞く）が低いなら、相手が話し終わってから、ひと呼吸おいて返してみる
• 項目4（ありがとう）が低いなら、会の最後に、話した人の1人にだけ「話せてよかったです」と声をかける
• 項目1（会に行く気持ち）が低いなら、次は自分の好きなことをする会を選んでみる

試した結果は、次の月の点で確かめます。上がらない月があっても、並べて見ていくうちに、自分に合う試し方が分かってきます。

項目4と5を動かす場

項目4と5は、人と話す場がないと動きません。あいにいこうの会は全部が婚活の会で、1回ごとに申し込めます。次の会で試すことを1つ決めて行けば、その月の点で結果を確かめられます。登録は11月1日からです。

登録して、会に申し込む

よくある質問

診断サイトや本の自己分析と、何が違いますか？

この表は、自分の型を決めるためのものではありません。先月の自分と今月の自分を並べるためのものです。1回目の点には、あまり意味がありません。2回目から、見えるものが出てきます。

ツールやアプリは要りますか？

スマホのメモ帳か、表計算ソフトがあれば足ります。この記事の表を、そのまま写してください。紙のノートに線を引いても足ります。

毎月、ほとんど点が動かないときは？

動かない月が続くのも、記録のうちです。会に行く回数や、次の会で試すことを変えて、並べ続けてみてください。

相手がいない状態で、項目4と5はつけられますか？

つけられます。直近に会で話した人、あるいは職場や友人の誰かを思い出してつけてください。項目6は「将来の相手の像」に置き換えてあります。