婚活でAI（ChatGPT）を使うなら。頼んでいいことと、入れないこと

自己紹介の最初の一行が、どうしても書けない。

趣味の欄には「散歩」と「コーヒー」。それをどう文にすれば、会う前の人に伝わるのか分からない。ChatGPT に頼めば、それらしい文はすぐ出てきそうです。ただ、婚活の文をAIに書かせてしまって、いいのだろうか。

先に答えを書きます。頼んでかまいません。頼むのは、下書きと、言い回しの案と、案どうしの比べ。名前や住所、仕事の秘密のような情報は、AIに入れません。出てきた文は、会で自分の口から話せる言葉に直してから使います。この3つを守れば、AIは文を考えるときの相棒になります。

頼んでいいのは、下書きと、言い回しの案

AIに任せやすいのは、白紙から文を考える最初の一歩です。あいにいこうで日程を調整している「AIの勉強会」では、ChatGPT・Claude・Gemini に、献立や旅行の計画、メールの下書きといった身近な用事を頼みます。自己紹介も同じ種類の用事です。

たとえば、次のように頼みます。運営本部が会の内容から作った例です。

• 「休日は散歩とコーヒーが好きです。この2つから、自己紹介の一文を3つ考えてください」
• 「この文を、もう少しやわらかい言い方にしてください」
• 「この文を、短い言い方と、少し長い言い方で出してください」

1回で決めなくて大丈夫です。出てきた3つのうち、自分が口にしそうなものを1つ選び、足りなければ「もっと短く」と頼み直します。選ぶのは自分です。

入れない情報は、先に決めておく

AIの勉強会の当日の流れには、はじめに「AIに入れないほうがよい情報（名前・住所・仕事の秘密など）の確認」が入っています。使い方より先に、何を入れないかを決める。それだけ大事な点だからです。

AIの会社の案内にも、入力した内容の扱いが載っています。

• Gemini（Google）: ヘルプには、人の目で見直されるチャットがあるとして、「見られたくない機密情報は入力しないでください」という趣旨の一文があります。「Keep Activity」の設定をオフにすれば、これからのチャットは見直しの対象から外れます。一時チャットも、人の見直しを使った改善には使われないという案内です
• Claude（Anthropic）: 無料版・Pro・Max のプライバシーのページ（2026年3月16日付）によると、チャットが改善に使われるのは、使うことを自分で許可した場合や、安全のための審査に回された場合などです

ChatGPT など、ほかのAIを使うときも、始める前に、その会社の案内か設定画面で、入力した内容の扱いを一度見てください。

この記事の目安として、次のものも入れません。

• 本名、住所、電話番号
• 勤め先の名前や、仕事で知った情報
• 会ったことのある人の名前や、その人とのやりとり

「散歩とコーヒーが好きな30代」のように、特定できない言い方にしておけば、文は作れます。

3つのAIに同じことを聞くと、答えが違う

AIの勉強会の3回目の作業は、同じ質問を ChatGPT・Claude・Gemini に聞いて、答えの違いを見比べることです。

自己紹介の文でも、同じ頼み方で3つのAIに聞くと、出てくる文の長さや調子が違うことがあります。並べたうちで、自分の話し方にいちばん近いのはどれか。それを選ぶと、自分がどんな言い方を好むのかも見えてきます。

出てきた文は、自分で話せる内容に直す

AIが出した文は、そのまま使わず、一度声に出します。声に出して詰まる所は、自分の言葉ではない所です。そこを、普段の言い方に置き換えます。

もう一つ、見るところがあります。その文の中身を、自分で説明できるか。「穏やかな時間を大切にしています」と出ても、会で「たとえば？」と聞かれて答えられなければ、使えません。「毎週日曜に近所を1時間歩いて、帰りにコーヒーを買う」のように、自分の生活の言葉に直します。この見方は、この記事で置いた目安です。会での自己紹介の組み立て方は、自己紹介の記事に書きました。

検索で出てくる「プロフィール」と、会の自己紹介の違い

「婚活 プロフィール ChatGPT」と調べると、アプリや相談所に載せるプロフィールの書き方が並びます。あいにいこうには、参加者の公開のプロフィールがありません。参加者は互いに画面で見合うのではなく、会で会って話します。

プロフィールを一人で整えて待つ形と、会で会って話す形は、AIの使いどころが変わります。会に出る前に要るのは、長い文より、口で言える一言です。AIの勉強会でも、グループでの自己紹介は、名前と「AIに頼んでみたいこと」を1つ言う形です。

運営本部は、興味のあることを学びながら婚活と結びつけるほうが、実際に合う人と会えると考えています。婚活の会なので、同じ机にいる人は全員、出会いを目的に含めて来ています。

AIが相手を紹介する婚活サービスもある

AIの使い方はもう一つあります。東京都が運営する「TOKYO縁結び」は、AIが相手を紹介する仕組みです。都の公式ページは、価値観診断テストでわかる「あなたの価値観」と「お相手に求める価値観」をもとに、AIが相性のよい人を紹介すると説明しています。診断テストの受検は任意です。

文を考えるのを手伝うAIと、相手を紹介するAIは、別の使い方です。都の仕組みの対象や費用は、東京都の婚活支援の記事にまとめています。

AIの勉強会を、あいにいこうで

あいにいこうの「AIの勉強会 × 交流の会」は、日程を調整している会です。ChatGPT・Claude・Gemini を、自分のスマホかパソコンで使いながら覚えます。AIを使ったことがない人、1人で来る人も歓迎と、会のページに書かれています。案内役は、東京でAIの勉強会を開いている広報の山内です。日程が決まったら、会のページに載ります。いま申し込める会は、会の一覧で見られます。

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よくある質問

AIに書いてもらった文を、そのまま使っていいですか？

そのままではなく、一度声に出してから使います。詰まる所は自分の言葉ではないので、普段の言い方に直してください。直した文は、あなたの自己紹介として話せます。

無料のAIで足りますか？

AIの勉強会は、ChatGPT・Claude・Gemini のどれも無料版で十分と、会のページに書いています。自己紹介の下書きなら、無料版で試せます。

AIを使ったことがなくても、AIの勉強会に参加できますか？

会のページに、AIを使ったことがない人、1人で来る人も歓迎と書いてあります。持ち物は、スマホかパソコンと、3つのAIのアカウントです。前日までに作っておきます。

出典（どれも2026年11月7日に確認）:

• あいにいこう「AIの勉強会 × 交流の会 — ChatGPT・Claude・Gemini を、自分のスマホで使ってみる」会のページ https://ainiikou.jp/events/eee3ad85-e135-49ff-9c33-d2b491863bde
• Google「Gemini Apps Privacy Hub」 https://support.google.com/gemini/answer/13594961
• Anthropic「Is my data used for model training?」（2026年3月16日付） https://privacy.claude.com/en/articles/10023580-is-my-data-used-for-model-training
• 東京都 TOKYOふたりSTORY「AIマッチングシステム『TOKYO縁結び』」 https://www.futari-story.metro.tokyo.lg.jp/ai-matching/